這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
介紹了我這間 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!
以下是 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
PS.若您家裡有0~4歲的小朋友,點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 116 間客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 供應早餐
- SPA 池
- SPA 服務
- 商務中心
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱 民宿住宿優惠
- 會議空間
- 大廳免費報紙
商品訊息簡述:
度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 報好康快來看,二度蜜月出國心得,全家出遊必選,分享最省錢訂房方法,二度蜜月,二度蜜月介紹,二度蜜月出國心得,二度蜜月出國訂房心得,大力推薦,小型家庭旅館,小酒店,五星級酒店
注意:下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
狂運動卻瘦不下來 你運動做對了嗎?
:
(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)近年來國人運動風氣盛行,許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動,體重下降的幅度卻不如預期,這到底是甚麼原因呢?
你做的到底是不是運動
黃彥皓醫師表示,婆婆媽媽們最常說自己有做的運動就是平常打掃家裡,累得要死、流很多汗,吃飽飯後會到公園走走路之類的。這些在運動醫學上都還不足以稱為運動,最多只能被歸類為日常活動或是勞動。真正的燃脂運動不是流汗就能達成,因為流汗只是身體散熱的過程,只要在熱的環境下,比如三溫暖或是大太陽下不用動也會流汗,可見流汗並非減重的必要條件。燃脂最強的肌群是大腿肌群,花同等時間做腿部運動會比手臂運動多消耗78%的熱量,而家事絕大部分都是手部的動作,所以會累但減重效果不好。
燃脂運動必須兼具時間的連續性與強度足夠
黃彥皓醫師表示,運動醫學期刊研究,從開始運動六分鐘後身體會開始用脂肪當熱量,在此之前都是血糖供應為主。若同樣是60分鐘的運動時間,連續運動將可得到54分鐘的脂肪燃燒;但若分成每次十分鐘,分散到一天內做六次,其實只能得到24分鐘的燃脂,差距極大。所以若要運動以連續性的運動才有效率。運動的強度許多報導均提到心跳要到130下,但要考量個人心肺能力不同,建議微喘的強度,連續30-60分鐘即可。一周運動不需過量,三次已經很足夠,須讓身體與肌肉有修補與恢復的時間。
肌力訓練與有氧運動缺一不可
過去的觀念減重運動就是有氧運動,而有氧運動就是像快走、慢跑、自行車、滑步機等等。但很多人做了這些運動卻減不好,主要的原因是肌肉的質量不足。所以建立肌肉的質量等同是運動前的基本功,除了可以增進有氧運動的效果外,也可避免運動傷害。
黃彥皓醫師表示,肌肉質量訓練就是所謂的負重訓練。肌肉在身體等同是燃脂的發電廠,肌肉質量不足,去做燃脂運動會事倍功半。在健身中心裡的器材,或是影音平台可以找到的深蹲、TABATA、TRX等等都屬於可以建立肌力的訓練。女生不用擔心練肌肉會變成很大隻,因為賀爾蒙和男性不同,不會像男生一樣容易生肌,除非是職業級的訓練,否則只需在負重訓練後做好伸展和舒緩即可。運動是一個專門且特殊的學問,運動前後的飲食也是非常重要的關鍵。吃得不對有可能讓建立的肌肉流失,甚至造成脂肪堆積。在運動前若可以諮詢專業的醫師、營養師或是教練除了可避免受傷外,也可以節省自己摸索的時間。
世足/慘輸南韓晉級夢碎!勒夫4個錯誤戰略 德國兵敗不冤枉
:
德國隊兵敗本屆俄羅斯世足賽,從1938年以來首度無法從世足會內賽晉級。法新社指出,教頭迷信大牌、戰術僵化、防守變弱等,是德國表現失常的原因。
勒夫迷信大牌
德國總教練勒夫(Joachim Loew)總是執著於信任球星,但球星恰是德國這次兵敗俄羅斯的戰犯。厄齊爾(Mesut Ozil)與赫迪拉(Sami Khedira)就是明顯例證。
兩人在德國首戰0比1敗給墨西哥後被拉下先發,未在2比1戰勝瑞典一役登場,今天對南韓時2人又被擺回先發,表現得仍一無是處。
2014年世足奪冠功臣之一的穆勒(Thomas Mueller)對南韓一戰也沒先發,替補上陣後也沒有建樹。
戰術僵化
2018年俄羅斯世界盃無疑是勒夫12年輝煌帶兵的一大陰影。儘管他已與國家隊延長合約到2022年,但在本屆世足的空前大敗,讓他已在考慮是否交出兵符。
德國隊過去12個月的表現遲滯,但勒夫卻未讓球隊戰術精進,仍執著於讓他在2014年奪冠的4-2-3-1陣型,當壓力降臨後,德國隊的比賽就缺乏節奏,德國球星甚至無法衝垮南韓後防。
後衛胡梅爾斯(Mats Hummels)在輸給南韓賽後坦承,德國隊前一次踢得好的比賽,已是去年2017年秋天的事。德國這次在熱身的友誼賽敗給巴西、奧地利,僅小勝沙烏地阿拉伯,都未能敲響警鐘。
忽略栽培後起之秀
德國隊去年在聯合會盃(Confederations Cup)奪冠,完全沒靠2014世足冠軍班底,但聯合會盃主力中僅斐納(Timo Werner)成為這次世足的先發球員。格列茲卡(Leon Goretzka)、居勒(Niklas Suele)、布朗德(Julian Brandt)、魯迪(Sebastian Rudy)等在聯合會盃大放異彩的新星,這次只能在球星受傷或禁賽時才能登場。
而效力英超曼城隊、上季榮獲英超最佳年輕球員的薩內(Leroy Sane),則根本被勒夫割愛,未入選這次德國隊名單。
後防搖搖欲墜
德國隊2014年在巴西世足奪冠時,7場比賽只丟4球,但這回的後防線根本沒得比。勒夫的不動先發後衛胡梅爾斯與博阿騰(Jerome Boateng)狀況都不好,常常只待在自己的後場,積極與侵略性消失無蹤,且過度倚賴門神諾伊爾(Manuel Neuer),而他才從足傷復元。
度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 報好康快來看, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 二度蜜月出國心得, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 全家出遊必選, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 分享最省錢訂房方法, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 二度蜜月, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 二度蜜月介紹, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 二度蜜月出國心得, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 二度蜜月出國訂房心得, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 大力推薦, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 小型家庭旅館, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 小酒店, 度蜜月首選蓮花園飯店 - 馬尼拉 五星級酒店